seks

Jak poprawić erekcję? Praktyczne porady

Problemy z erekcją dotykają coraz większej liczby mężczyzn. Cierpią na nie nawet młodzi panowie. Jeżeli i Ty borykasz się z zaburzeniami erekcji, na pewno zastanawiasz się nad tym, jak możesz je pokonać. Na szczęście, istnieje co najmniej kilka metod, które mogą pomóc w pokonaniu kłopotów z osiągnięciem wzwodu.

Suplementy mogą pomóc

Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jak szybko poprawić erekcję, powinieneś zastanowić się nad suplementacją. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które możesz kupić nawet bez recepty. Z pomocą może przyjść Ci na przykład preparat o nazwie Viamen. Bazuje on na starannie wyselekcjonowanych składnikach aktywnych, takich jak korzeń maca, l-arginina czy buzdyganek ziemny. Zanim zainwestujesz w ten środek, warto dowiedzieć się, jakie Viamen opinie posiada. Jego naturalny skład sprawia, że chętnie sięgną po niego panowie ceniący sobie naturalne rozwiązania. Zamiast suplementów w tabletkach, możesz zastosować również napary ziołowe. Najlepiej działają mieszanki, bo charakteryzują się wieloma właściwościami. Zazwyczaj w ich składzie znajdziemy wyciąg z łodygi owsa, korzeń z żeń-szenia czy wyciąg z pokrzywy zwyczajnej. Zioła te wzmacniają organizm, dodają energii i witalności oraz poprawiają ukrwienie narządów płciowych. Korzystnie wpływają również na męskie libido.

Afrodyzjaki i zdrowa dieta

Jeśli zastanawiasz się nad tym, co na erekcję oprócz suplementów i ziół, z pomocą przychodzą Ci afrodyzjaki. Potrawy doprawiaj bazylią oraz lubczykiem. Śmiało sięgaj także po słodkiego arbuza czy soczystego melona. Dzięki afrodyzjakom możliwe będzie zwiększenie ochoty na seks. Problemy z erekcją mogą bowiem mieć swoje źródło w niskim libido. Warunkiem skuteczności afrodyzjaków jest jednak systematyczność. Warto wykluczyć również ze swojego menu dania typu fast food. Zastąp je świeżymi warzywami, owocami, a także olejami z pierwszego tłoczenia. Nie zapominaj również o nawodnieniu swojego organizmu. To także pozytywnie przełoży się na walkę z zaburzeniami erekcji.

Aktywność fizyczna i walka ze stresem

Jeżeli chcesz wiedzieć, jak poprawić erekcję u mężczyzn, musisz pamiętać także o systematycznej aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia stanowi bowiem jedną z wielu przyczyn zaburzeń erekcji. Jeżeli unikasz ruchu, pogarsza się praca Twojego układu krążenia. Możesz także narzekać na brak ochoty na zbliżenia intymne. Ciężko wówczas o osiągnięcie wzwodu umożliwiającego odbycie satysfakcjonującego stosunku. Najlepiej zdecydować się na sporty przyspieszające tętno. Mowa tu chociażby o joggingu, jak również o pływaniu. Ważne jest to, aby sport sprawiał Ci przyjemność, bo w przeciwnym razie ciężko będzie o regularność. Kłopoty z erekcją może pogarszać również chroniczny stres, dlatego warto byłoby się go pozbyć. Możesz zainteresować się jakimiś technikami relaksacyjnymi. Godny polecenia jest na przykład trening autogenny. Pomóc mogą Ci także napary na bazie melisy lekarskiej, która wykazuje łagodne działanie uspokajające. Najlepiej popijać je dwa razy dziennie, rano oraz wieczorem. Efekty powinny pojawić się po kilku tygodniach.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Jeżeli chcesz wiedzieć, jak poprawić erekcję, zwróć uwagę także na swój ogólny stan zdrowia. Wiele schorzeń ogólnoustrojowych negatywnie bowiem na nią wpływa. Mowa tu chociażby o niedoczynności tarczycy, jak również o cukrzycy typu drugiego. Jeśli cierpisz na którąś z wymienionych chorób, koniecznie przestrzegaj zaleceń lekarza prowadzącego. Pamiętaj także o tym, że niekiedy problemy z erekcją mogą mieć podłoże psychiczne. Jeśli zmiana diety ani suplementacja nie pomagają, rozważ udanie się po pomoc do psychoterapeuty lub psychiatry. Być może, cierpisz na zaburzenia psychiczne w postaci depresji bądź zaburzeń lękowych. Czasami wskazana może okazać się również konsultacja seksuologiczna. Jeśli jesteś w stałym związku, ważne jest również utrzymanie dobrych relacji ze swoją drugą połówką. Ciężko bowiem nie mieć problemów z niskim libido, jeżeli w związku ciągle pojawiają się kłótnie i nieporozumienia.